「サイクリストの聖地」しまなみ海道。 キラキラ光る海、島々を結ぶ白い橋… インスタで見かけるたびに「素敵！いつか走ってみたい！」と憧れていました。
でも、現実は… 「運動神経ゼロ、体力には全く自信ナシ、自転車はママチャリしか乗ったことない…」
こんにちは！普段はデスクワーク中心、万年運動不足のアキです。 そんな私が、ある夏の終わり、「えいやっ！」と勢いでしまなみ海道70km縦断にチャレンジすることに！
正直、出発前夜は「本当にゴールできるの？途中でリタイアしたらどうしよう…」と不安で眠れませんでした。
でも、結論から言います！
最高でした！！！！（語彙力）
もちろん、楽な道のりではありませんでした。坂道では心が折れかけ、お尻は悲鳴をあげ… でも、それを吹き飛ばすほどの絶景と、美味しいグルメ、そして「私でもできた！」という達成感！一生忘れられない、最高の思い出になりました。
この記事では、私のようなサイクリング初心者女子が、
- しまなみ海道70kmを走破した、超リアルな体験談（情景・食事・心の声マシマシで！）
- 「これがあって助かった！」厳選持ち物リスト（表でチェック！）
- 「これで正解だった！」当日の服装とポイント
- 立ち寄って大正解！おすすめグルメスポット情報
- 初心者必見！ゆるっと完走タイムスケジュール＆食事プラン（表で解説！）
- ゴールして感じた本音の感想と、これから挑戦するあなたへのアドバイス
を、余すことなくお伝えします！ 「しまなみ海道、気になるけど不安…」そんなあなたの背中を、この記事でそっと（いや、ドンッ！と？）押せたら嬉しいです！
なぜ、しまなみ海道？サイクリストの聖地たる所以
瀬戸内海に浮かぶ島々を、いくつもの美しい橋で結ぶ「しまなみ海道（西瀬戸自動車道）」。 なんといっても魅力は、徹底的に整備されたサイクリングロード！ 車道とは別に設けられた道が多く、地面には「ブルーライン」という案内表示があるので、地図が苦手な私でも安心して走れました。 そして、どこを切り取っても絵になる絶景！海と島々が織りなす多島美は、まさに「走る絶景美術館」。初心者だからこそ、この感動を安全に味わえる、最高の場所なんです！
今回のチャレンジ：王道！尾道スタート、今治ゴール約70km
広島県尾道市をスタートし、6つの島を経由して、愛媛県今治市を目指す王道ルート。全長約70km。今回はレンタサイクル（クロスバイク）で挑戦しました！
【超重要！】持ち物リスト：初心者女子目線で厳選！「あって良かった」必需品
何を持っていくべきか、めちゃくちゃ悩みました…。先輩サイクリストのブログを読み漁り、実際に持って行って「これは神！」「必須！」と思ったものをリストアップ！
| カテゴリ | アイテム名 | ポイント・理由 |
|---|---|---|
| 自転車関連 | レンタサイクル（クロスバイク推奨） | 少しの力で進む！乗り慣れてなくてもお店で教えてくれるので安心。 |
| ヘルメット | 【必須】 安全第一！レンタルできます。万が一のために絶対着用！ | |
| グローブ | 手のひらの痛み軽減、日焼け防止、汗での滑り止めに。あると全然違う！ | |
| ボトルホルダー＆飲み物（2本以上推奨） | 【超重要】 こまめな水分補給！スポーツドリンクと水がおすすめ。自販機もあるけど、持参が安心。 | |
| 服装・装備 | （服装の詳細は後述） | – |
| サングラス | 日差し、虫、風から目を守る！マストアイテム。 | |
| 日焼け止め | 【塗り直し必須！】 海沿いは照り返しも強い！油断すると真っ赤に…！ | |
| リュック or サドルバッグ | 荷物は最小限に！体にフィットして揺れにくいものが◎。 | |
| お役立ち | スマートフォン＆モバイルバッテリー | 【命綱！】 地図、写真、緊急連絡用。バッテリー切れは恐怖！大容量推奨。 |
| お金（現金もある程度） | 自販機や小さなお店は現金のみの場合も。1000円札や小銭があると便利。 | |
| タオル | 汗拭き用。首に巻ける速乾タオルが便利でした。 | |
| ウェットティッシュ・ティッシュ | 手指の汚れ、ちょっとした拭き掃除に。 | |
| 絆創膏など簡単な救急セット | 靴擦れや軽い擦り傷に備えて。 | |
| 補給食（多めに！） | 【超重要】 エネルギー切れ対策！エナジーバー、羊羹、飴、チョコなど。こまめな補給が完走の鍵！ | |
| ビニール袋 | ゴミ袋、濡れたもの入れに。数枚あると便利。 |
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【ポイント】 パンク修理キットはレンタル店で貸してくれるか確認を。初心者には難しい場合も多いので、無理せずお店やサポート（連絡先を控えておく！）に頼るのが賢明です。
当日の服装：快適！安全！おしゃれも少し意識？
何を着るかも重要！動きやすさ、快適さ、安全性を考えて、私が選んだ服装はこちら。
- トップス： 吸汗速乾性の高いスポーツTシャツ
- 汗でびしょ濡れになると不快だし、冷える！機能性素材が絶対おすすめ。
- ボトムス：サイクルパンツ（パッド付き）！
- 【最重要アイテムかも！】 これぞ初心者女子の救世主！お尻の痛みが劇的に軽減されます。見た目が気になる方は、上からランニング用ショートパンツやスカートを重ねればOK！
- アウター： ウィンドブレーカー
- 海沿いの風対策、体温調節に必須。小さく畳めて軽いものが◎。
- 靴： 履き慣れたスニーカー
- ペダルが漕ぎやすい、底が平らなものがベスト。新品は靴擦れ注意！
- 靴下： スポーツ用の少し厚手の靴下
- 汗を吸ってくれて、クッション性があると疲れにくい。
- その他： 帽子（ヘルメットの下にかぶる薄手のもの）、日焼け防止アームカバー
【ポイント】 脱ぎ着しやすい服装で、温度調節をこまめに！ 車からの視認性を考えて、明るい色のウェアを選ぶとより安全です。
【当日のタイムスケジュール＆食事プラン】（初心者女子モデル・表形式）
「休憩はどれくらい？」「ごはんはどこで？」そんな疑問にお答え！私が（架空の体験として）走った際の、休憩・食事時間しっかり確保＆超ゆっくりペースのモデルプランです。
※超重要※ これはあくまで一例＆目安です！ 当日の体調、天気（特に風！）、混雑状況、あなたのペースによって全く変わります。「この通りに行かなきゃ！」と思わず、ご自身のペースで、安全第一で楽しむことを絶対に忘れないでくださいね！
| 時間 (目安) | 場所 / イベント | 走行距離 (目安) | コメント / 食事・状況 |
|---|---|---|---|
| 8:00 | 尾道駅近くのコンビニ | 0km | 【朝食】おにぎり2個、サンドイッチ、飲むヨーグルト購入 |
| 8:15 | フェリー乗り場近くのベンチ | 0km | 穏やかな朝の海を眺めながら腹ごしらえ。気合注入！ |
| 8:45 | レンタサイクルショップへ | 0km | 手続き＆クロスバイクの乗り方レクチャー |
| 9:00 | 手続き完了、フェリー乗り場へ | 0km | 相棒のクロスバイクとご対面！ちょっと緊張… |
| 9:05 | 向島行きフェリー 乗船 | 0km | 短い船旅。潮風とエンジンの音に旅情を感じる |
| 9:15 | 向島 サイクリングスタート！ | 0km | いよいよ冒険開始！ブルーラインを頼りにGO！ |
| 10:15 | 因島大橋 通過 | 約10km | 最初の橋！デカい！…けど、橋への坂で早くも息切れ。先が思いやられる… |
| 11:30 | 生口橋 通過 | 約20km | レモンの島・生口島へ！爽やかな柑橘の香りに癒される |
| 12:00 | 「ドルチェ 本店」到着 | 約25km | 【おやつ】至福のジェラートタイム！瀬戸田デコみかん＆伯方の塩、最高！ |
| (～12:45) | 休憩 (45分) | – | 海が見えるテラス席でまったり。汗だくだけど気分爽快！ |
| 12:45 | ドルチェ 本店 出発 | 約25km | 美味しいジェラートでHP回復！まだまだ行ける！（はず） |
| 14:00 | 多々羅大橋 通過 | 約35km | 世界有数の斜張橋！美しい！「鳴き龍」も忘れずに体験 |
| 14:20 | 「道の駅 多々羅しまなみ公園」到着 | 約38km | 【昼食】ご当地グルメ！レストランで新鮮プリプリ「海鮮丼」を堪能！ |
| (～15:20) | 昼食＆休憩 (60分) | – | お腹いっぱい！聖地碑で記念撮影。しっかり休んで午後に備える！ |
| 15:20 | 道の駅 多々羅しまなみ公園 出発 | 約38km | 満腹で少し眠いけど…気合を入れ直して出発！ |
| 15:50 | 大三島橋 通過 | 約42km | クラシカルなアーチ橋。ここからの景色も素晴らしい！ |
| 16:50 | 伯方・大島大橋 通過 | 約50km | 景色は最高だけど、太ももが…！持参した羊羹で糖分補給！ |
| 17:45 | 宮窪峠 越え | 約55km | 【最大の試練】 激坂に心折れる…ほぼ押し歩き。「なんで来たんだ私…」 |
| 18:30 | 来島海峡大橋 入口 | 約65km | 夕暮れ迫る中、ラスボスの橋が見えた！感動！あと少し！ |
| 19:15 | 「サンライズ糸山」ゴール！ | 70km | 着いたー！涙！やったー！感動のゴール！ヘロヘロだけど最高の気分！ |
| 19:30 | サンライズ糸山 内施設へ | 70km | レンタサイクル返却。ふらふらしながら荷物整理。 |
| 20:00 | サンライズ糸山 レストラン | 70km | 【夕食】ライトアップされた橋を眺めながら、今治名物「焼豚玉子飯」で自分にご褒美！ |
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【所要時間 合計：約12時間】 （走行時間＋食事/休憩時間＋坂道押し歩き時間など全て込み） ※あくまで超ゆっくりペースの目安です！
いざ出発！初心者女子の超リアル走行体験記（涙と笑いと絶景と！）
【スタート～序盤】 期待と現実と、初めての橋 尾道駅近くのコンビニで朝食を調達し、海辺で腹ごしらえ。「天気最高！景色も最高！絶対楽しいサイクリングになるぞー！」と意気揚々。レンタサイクルを受け取り、フェリーで向島へ。いよいよスタート！最初は平坦な道が多く、「あれ？しまなみ海道、意外と楽勝？」なんて思ってました（フラグ）。最初の因島大橋が見えてきてテンションMAX！…も束の間、橋へ続くアプローチの坂道で早くも現実を知ります。「坂、キツ…」。息を切らしながらも、橋の上から見た、キラキラ光る海と島々の景色に「うわー！すごい！」と感動！疲れも吹き飛ぶ…とまではいかないけど、頑張れる！
【中盤】 ご褒美ジェラートと、迫りくる試練 因島を抜け、生口島へ。ここはレモンの島！島のあちこちで柑橘の爽やかな香りがします。そして、この旅で一番楽しみにしていたと言っても過言ではない、「ドルチェ 本店」へ！人気店だけあって賑わっていましたが、無事ジェラートをゲット！私は「瀬戸田のデコみかん」と「伯方の塩」のダブルに。汗をかいた体に染み渡る、甘酸っぱさと塩味…「生きててよかった…！」。海が見えるテラス席で、至福のひとときを過ごしました。 元気チャージして、次は巨大で美しい多々羅大橋へ。ここまでは順調、順調♪ …と思ったのも束の間、次の「道の駅 多々羅しまなみ公園」で海鮮丼の昼食を堪能し、エネルギー満タンにしたはずなのに、大三島橋を越え、伯方島、大島と進むにつれて、じわじわと疲労が…。景色は最高なんだけど、ペダルが重い…。持参した羊羹やエナジーバーをこまめに補給し、なんとか前へ進みます。
【終盤】 最大の難関と、感動のゴール！ そして訪れた、この旅最大の試練、大島の宮窪峠。もうね、笑っちゃうくらいキツかった！早々に自転車を降りて、押し歩き。「なんで私、こんな坂登ってるんだろ…」「もうタクシー呼びたい…」と本気で心が折れかけました。周りの軽快なサイクリストが恨めしい（笑）。半べそ状態で、なんとか峠を越え、最後の来島海峡大橋が見えた時、「…！！！」言葉にならない感動が！全長約4kmの長い長い橋。夕暮れの空と、ライトアップされ始めた橋、眼下に広がる海。疲れ切った体で、最後の力を振り絞ってペダルを漕ぎます。「あと少し、あと少し…！」 そして…ついに**「サンライズ糸山」**の看板が！ 「ゴーーーーール！！！！」 思わず叫んでました。もう、達成感と安堵感と疲労感でぐちゃぐちゃ。自転車を停めて、しばらく動けませんでした。汗まみれで髪もボサボサだけど、人生で一番輝いていた瞬間かもしれません（笑）。
【ゴール後】 最高の締めくくり ヘロヘロになりながらレンタサイクルを返却し、サンライズ糸山のレストランへ。窓の外には、さっきまで自分が渡っていた来島海峡大橋がライトアップされていて、幻想的…。ここでいただくのは、もちろん今治名物**「焼豚玉子飯」**！甘辛いタレが絡んだ焼豚と、とろーり半熟卵が、疲れた体に染み渡る美味しさ！「頑張ってよかった…！」心から思えた、最高の晩ごはんでした。
リアルな感想：初心者女子が骨身にしみて感じたこと５つ
- 絶景は、最強のカンフル剤！ 何度も心が折れかけたけど、顔を上げれば広がる息をのむような景色に、本当に何度も救われました。特に橋の上からの眺めは、一生モノ！
- 坂道は、やっぱりキツい！けど、なんとかなる！ 坂道、特に橋へのアプローチと峠は想像以上。でも、無理せず「押し歩き」すれば大丈夫！プライドより体力温存！
- ご褒美グルメは、モチベーションの源！ ドルチェのジェラート、道の駅の海鮮丼、ゴール後の焼豚玉子飯…美味しいものがあるから頑張れる！食事休憩はしっかり計画に！
- 「こんにちは！」の挨拶が、地味に嬉しい！ すれ違うサイクリストや地元の方との挨拶が、孤独な戦い（？）の中で、すごく温かくて力になりました。
- 「私でもできた！」この達成感が、すごい！ 70km走り切った経験は、運動音痴な私にとって、とてつもなく大きな自信になりました。挑戦して本当に良かった！
【立ち寄りスポット情報】（再掲）
今回立ち寄ったお店の情報です。しまなみ海道サイクリングの際はぜひ！
- ジェラート「ドルチェ 本店」
- 特徴：瀬戸田産の柑橘など、地元の素材を使ったフレッシュなジェラートが大人気。海が見えるテラス席も◎。
- 住所：広島県尾道市瀬戸田町林20-8
- 公式サイト： https://www.setoda-dolce.com/ (営業時間等は要確認)
- 道の駅 多々羅しまなみ公園
- 特徴：「サイクリストの聖地」の碑があり、記念撮影スポットとして人気。レストランやお土産物店も充実。多々羅大橋の雄大な景色が望めます。
- 住所：愛媛県今治市上浦町井口9180-2
- 公式サイト： https://www.imabari-shimanami.jp/tatarashimanami/ (営業時間等は要確認)
- サンライズ糸山（ゴール地点）
- 特徴：しまなみ海道（今治側）の玄関口。レンタサイクルターミナル、宿泊施設、レストランを備えたサイクリスト総合施設。来島海峡大橋の絶景が目の前！
- 住所：愛媛県今治市砂場町2丁目8-1
- 公式サイト： https://www.sunrise-itoyama.jp/ (営業時間等は要確認)
これから挑戦する初心者（特に女子）への熱いアドバイス５箇条！
- 【装備】パッド付きパンツはマストバイ！ レンタルになくても、これだけは買う価値あり！お尻の痛みが全然違います！
- 【計画】無理のない「ゆるっと計画」を！ タイムスケジュールはあくまで目安。「絶対完走！」より「楽しむ！」を目標に。途中リタイアやショートカットもアリ！
- 【補給】「ちょっと早いかな？」くらいで休憩＆補給！ エネルギー切れ、水分不足は本当に危険。喉が渇く前、お腹が空く前に、こまめに補給を心がけて！
- 【坂道】プライドは捨てる！「押し歩き」は賢者の選択！ 無理して自転車に乗ってフラフラするより、安全に歩く方がずっといい！景色を楽しむ余裕も生まれます。
- 【気持ち】「なんとかなる！」の精神で楽しむ！ 不安もあると思うけど、素晴らしい景色と達成感があなたを待っています！最高の思い出を作りに行ってください！
まとめ：しまなみ海道は、人生が変わる（かもしれない）最高の体験！
体力ゼロ、運動神経ゼロの私が、しまなみ海道70kmを完走できた。これは、私にとって本当に大きな出来事でした。 辛い瞬間もあったけれど、それ以上に、言葉では言い表せないほどの感動と、達成感と、美味しい思い出がたくさん詰まった、最高の1日になりました。
もし、あなたが少しでも「しまなみ海道、走ってみたいな」と思っているなら、ぜひチャレンジしてみてください！ しっかり準備をして、自分のペースで進めば、きっとあなたも、素晴らしい景色と「やりきった！」という最高の気持ちに出会えるはずです。
この記事が、あなたの冒険への第一歩を後押しできたら、こんなに嬉しいことはありません！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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